Тай Чи Чуань в западном обществе привлекает к себе всё большее и большее внимание. В европейских странах всё чаще можно встретить ранним утром в парках людей, по одиночке или группами, практикующих плавные и волнистые движения, мягкие и медленные, которые вызывают в памяти образ широкой реки, которая течёт плавно и спокойно, и никто не может остановить её.
И притом не сразу и не все понимают воинственную природу элегантной жестикуляции, которая в глазах профанов выглядит скорее танцем, чем тренировкой, именно потому, что не демонстрирует никакой агрессивности или жестокости, присущих воинскому искусству по мнению многих современных фильмов-боевиков.
Но на самом деле, растущая популярность этой дисциплины объясняется, прежде всего, качествам, характеризующим её в кругу тех, кто ищет благополучие (в широком смысле этого слова): она генерирует психо-физическое равновесие, учит расслабляться, гармонизирует тело и разум, делает наши движения плавными и величественными, дарует возможность разумного управления нашеми внутренними ресурсами и общую способность контроля жизненного пространства.
Тем не менее, эффективность этого искусства, в заключение к перечисленным пунктам, может проявиться во всей своей красе лишь в тот момент, когда в расчёт берётся и аспект воинственности, который на самом деле является сущностью любого движения.
В начале XX века, в Китае, где возникла эта дисциплина, некоторые мастера решили передать общественности своё скрытое учение, нарушив тем самым древнейшую традицию, которая гласила, что секреты искусства должны передаваться из поколения в поколение лишь между членами семьи или к избранным последователям. Более того, фундаментальные принципы должны были преподаваться лишь в устной форме.
Во второй половине XX века Тай Чи Чуань прибыл и в Европу. И в последние 30 лет число мастеров возрасло и всё ещё растёт, а мастрера, выходцы из Китая или Тайваня, оседают в Европе. Многие из них, помимо всего прочего, являются экспертами традиционной китайской медицины: иглоукалывания, шиатцу и т.д.
Корни этих искусств, техник и дисциплин берут своё начало в Таоизме, согласно которому весь Универсум был создан энергией, имеющей название чи, которая выражается в бесконечном дуализме и взаимопроникновении двух аспектов: Инь-Янь, мужское-женское, день-ночь и т.д. Они противоположны и комплементарны и взаимопорождаются один из другого. Фундамент Тай Чи Чуань также базируется на дуальности чи.
Существует множество различных типов чи, связанных, главным образом, с различными аспектами инь и янь. Чи растения отличается от чи камня или чи какого-то животного. Более того чи одного цветка отличается от чи другого цветка.
Энергия на одном участке земли отличается от чи на другом участке: они могут быть похожими, но никогда одинаковыми. Аналогично, если янь относится к женскому миру в общем смысле этого слова, то каждая женщина по отдельности обладает своей собственной энергией, отличающейся от энергии любой другой женщины. И не существует пары женщин с одинаковой энергией.
Даже если мы рассмотрим отдельно взятого человека, то и он никогда не демонстрирует нам лишь одно какое-то своё качество. Всегда его чи выражается по-разному в различные периоды времени.
Мы можем продолжать и продолжать приводить примеры за примерами. Суть одна: чи пронизывает любой объект, органический или неорганический, выражаясь различными структурами, в зависимости от того, как инь и янь смешаны между собой в терминах качества и количества.
Каждый человек рождается с личным энергетическим запасом, называемым "личным чи", который питается внешним чи двумя способами: пища (чи продуктов питания) и дыхание (чи воздуха). И если питание к практике Тай Чи относится косвенно (мы ж не можем жевать во время выполнения упражнений), то дыхание имеет решающую роль.
В западном обществе, для которого понятие "чи" - ново, дыхание - это механический акт, тщательности выполнения которого мало кто уделяет внимание. Очень мало людей замечают, как ежедневный стресс, что ежедневный стресс отрицательным образом сказывается на дыхании: оно становится затруднённым и прерывистым. Ещё меньше людей осознают, что такое дыхание негативно сказывается на общем нашем самочувствии, чего можно было бы избежать, просто приведя дыхание к естественному ритму.
Практика Чи Хуань действует так, что дыхание претерпевает глубочайшие изменения и обретает прежде всего состояние максимальной естественности, становится более глубоким и сильным. Это означает также, что тело получает мощнейший приток энергии.
Ещё один важный пункт учения этой традиции - это следование чи разуму. Иными словами, если разум состредоточен на действии, чи концентрируется и направляется в нужное русло. Но если внимание разума слабое, терзаемое страхами и сомнениями, рассеянное на тысячи мелких мыслишек, то и чи будет рассеянным и практика не принесёт никакой пользы.
Внешняя форма движения не имеет никакого значения с точки зрения неискушенного взгляда. Реальное отличие одного движения от другого находится в осознанности.
Упражнение
- Вытяните руки перед собой ладонями вперёд, как будто вы останавливаете что-то перед собой. При этом левая ладонь вертикальна, правая - горизонтальна (кончики пальцев повёрнуты к левой ладони). Правый локоть слегка согнут. Удерживая руки в таком положении, сделайте шаг вперёд правой ногой, слегка согнув колено. Перенесите вес на правую ногу, левая нога позади выпрямлена и напряжена.
- Из предыдущей позиции, опустите правую ладонь к правому колену, но не касайтесь его. Согните слегка локоть левой руки, ноклонив слегка левую ладонь вниз так, чтобы она образовывала прямую линию с левым предплечьем. Пальцы рук расслаблены.
- В этой позиции очень важен взгляд, который должен идти за поднятую левую руку и быть зафиксирован только на одной точке. Так легче концентрироваться.
- Разверните левую стопу наружу и согните слегка левую ногу в колене. Слегка наклонитесь корпусом вперёд. Приподнимите напряжённую правую руку до уровня живота, пальцы должны быть сжаты. Опустите левую руку тоже до района живота и сожмите пальцы левой руки в кулак. Обратите внимание на плечи, они должны быть на одной линии и выпрямлены. Спина должна быть прямой, лишь корпус должен быть слегка наклонен вперёд. Взгляд должен быть зафиксирован в направлении кулака.
- Выпрямьте корпус, смотрите прямо, шея прямая. Поднимите слегка согнутую правую руку до уровня плеч, при этом поверните ладонь к верху и напрягите кисть. Выпрямьте напряжённую левую руку вниз и слегка в сторону, левая ладонь параллельна земле и повёрнута вниз.
В интернете можно найти различные другие упражнения Тай Чи:
Комплекс лучших упражнений Тай Чи
Комплекс фитнес-упражнений Тай Чи
Упражнения Тай Чи
- Поворачивая корпус, не поворачивайте таз и ноги.
- Пусть ваши колени будут слегка согнутыми, пружинистыми.
- Талия должна быть подвижна.
- Для перемещения используйте ноги: не нужно помогать движениям, наклоняя корпус, если это не требует упражнение.
- Гибкость начинается со спины: у гибких людей спина принимает любые положения с лёгкостью и без боли.
- Концентрируйтесь на ментальной энергии, которая берёт своё начало в голове.
- Чи должна циркулировать в теле.
- Чи должна достигать кончиков пальцев.
- Концентрируйте чи в костном мозгу.
- Вдыхайте и выдыхайте полностью.
- Внимательно слушайте свои ощущения.
- Дышите носом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий