Концентрация (Выпуск 11)

Это важнейший аспект, как ежедневного бытия, так и медитации. Без способности концентрироваться, мы не приблизимся как следует к ментальной фокусировке, которая является прелюдией любого медитативного состояния.

Термин "концентрация" означает собрание всего внутреннего внимания в одной точке. Это слово используется также для указания действия, при котором вещи "скаладируются" в неком определённом месте. Смысл всегда один и тот же - размежевать пространство (материальное или абстрактное), в котором находится нечто (предметы или ментальное внимание). Однако, разбивая слово на слога, кон-центр-а(к)ция ("кон" - от латинского "с"), мы проясним значение, как "акция с центром". То есть концентрация может быть определена, как акция фокусировки нашего внимания как во вне (на некой специфичиской точке, предмете, работе или проблеме, которую нужно решить), так и внутри нас.

Самые простые техники концентрации базируются на выборе точки и удержании на ней внимания в течение некоего выбранного промежутка времени. В качестве такой точки может быть свет, который символически представляет собой рождение сознания. В идеале зажигается свеча, в темноте или в полумраке, так, чтобы она находилась на расстоянии 1-2 метра от практикующего. Затем исключаем из поля зрения нашего внимания всё то, что выходит за рамки пламени свечи. Стараемся пребывать в неподновижности, спина прямая. Вначале, первые пять минут, мы должны просто научиться не отводить взгляд от пламени. Затем, мы тренируемся не моргать в течение длительного периода времени. Вкупе с неподвижностью тела, мы достигаем способности к концентрации.

Через несколько минут экспериментов с неподвижностью, можем начать регулировать дыхание так, что бы сделать его медленным и глубоким. Медленное удлиннение вдохов и выдохов также способствует концентрации. Многие люди замечают, что на этом этапе глаза начинают видеть "не в фокусе". Это вызвано тем, что резкое изображение в глазах уменьшается посредством естественного процесса интерироризации. Например, может произойти так, что вначале пламя - элемент, который катализирует полностью наше внимание, но с течением времени концентрация влечёт сенсорное восприятие внутрь нас. В этом случае изображение света расплывается и сознание перемещается также внутрь нас. Сложно объяснить на словах этот процесс, но легко понять его во время выполнения описанного эксперимента, который является порогом между концентрацией и первой стадией медитации.

Интериоризацией называют переход, в результате которого внешние по своей форме процессы взаимодействия с внешними же, вещественными предметами преобразуются в процессы, протекающие в умственном плане, в плане сознания. При этом они подвергаются специфической трансформации - обобщаются, вербализуются, сокращаются и, главное, становятся способными к дальнейшему развитию, которое переходит границы возможностей внешней деятельности. Процесс интериоризации состоит не в том, что внешняя деятельность перемещается во внутренний "план сознания"; это процесс, в котором этот внутренний план и формируется.

Во время сеанса концентрации, который должен длиться не менее 10 минут, важно не дать себе отвлечься на посторонние мысли. Эта техника подразумевает активную волю. То есть это не расслабление и "ловля кайфа", а, наоборот, фокусировка собственного внимания с максимально возможной интенсивностью, как если бы мы находились в полной темноте в лесу, стараясь понять каждый минимальный шорох или движение. Это и есть концентрация - лазерный луч, направленный на цель. И если возникают отвлекающие мысли, мы не должны следовать за ними. Мы не должны беспокоиться о мыслях: ни гнаться за ними, ни уничтожать. Нужно просто концентрироваться на пламени свечи. Всё остальное должно прекратить своё существование в поле нашего внимания. Такая концентрация - настоящая.

Тренируясь таким образом, мы не только подготовимся к медитации, но и разовьём способность к психической фокусировке, чрезвычайно полезной при любых жизненных обстоятельствах. Кроме того, мы научимся концентрироваться и увеличивать наши возможности для достижения целей, поставленных нами перед нами же, в любых областях.