Как победить весеннюю усталость (Выпуск 31)

Ранняя весна – это период, когда мы больше всего чувствуем усталость. Хочется больше спать, настроение паршивое, мышечная сила непонятно куда исчезла...

Имунная система

Как природа начинает пробуждаться после зимней спячки, так и в человеческом организме мобилизируются все ресурсы. А на имунную систему и тимус (железа, генерирующая антитела) ложится дополнительная нагрузка.

Полевой хвощ богат на кремний и поэтому чрезвычайно полезен для скелетного аппарата, а также против выпадения волос и ломкости ногтей. Он также стимулирует тимус, улучшая реакцию иммунной системы. Наконец, это прекрасное мочегонное средство, способное привести в порядок водный баланс, так как весной человеческий организм имеет тенденцию накапливать излишнюю влагу. Хвощ в паре с прополисом или цветочной пыльцой, которые насыщены флавоноидами, становится щитом против сезонной аллергии.

Нервная система

Бобовые культуры, морковка, шпинат, цветная капуста полны витаминов С, В3, В6, которые необходимы для создания допамина. Допамин – это гормон, который участвует в производстве эндорфинов, а те, в свою очередь, оказывают на наш организм успокаивающий, обезбаливающий и расслабляюший эффект. Опять-таки, семечки (подсолнечные и тыквенные), а также авокадо и йогурт обладают триптофаном, обладающим эффектом антистресс и антидепрессия. Триптофан также помогает предотвратить резкие перепады настроения.

Бесполезно и даже опасно применять искусственные препараты, производители которых обещают, что они поддержат организм в период весеннего упадка сил. Вместо этого лучше обратить внимание на растительные масла, овощи, зелень, фрукты. Взбитые коктейли на базе бананов, мёда, молока, авокадо и моркови – практически панацея для измождённого организма.

В рацион рекомендуется также включить цветки календулы, например, в салатах или супах. Их очистительный эффект поможет избавиться от шлаков и токсинов. Воздействие сырых овощей увеличивается, если использовать их с растительными маслами: соевым, подсолнечным, оливковым, кукурузным.

Помимо сбалансированного питания, нервной системе нужен сбалансированный образ жизни. По крайней мере старайтесь просыпаться и ложиться спать в одной и тоже время, соответственно, утром и вечером. Не забывайте включать в свой распорядок дня и физическую активность: она помогает насыщать кровь кислородом, тонизирует и стабилизирует сон. Наконец, избегайте алкоголя и сигарет, хоть этот совет может и показаться банальным